¿La creatina quita el sueño?

No hay evidencia científica sólida que respalde la afirmación de que la creatina cause insomnio o altere significativamente el sueño en personas sanas. La creatina es un suplemento dietético ampliamente estudiado y popular utilizado para mejorar el rendimiento físico y aumentar la masa muscular en deportistas y atletas.

La creatina es una molécula natural que se encuentra en el cuerpo y se utiliza principalmente para la producción de energía en actividades físicas intensas y breves. Los estudios han demostrado que la suplementación con creatina es segura y efectiva para mejorar el rendimiento atlético en deportes que requieren ráfagas de energía, como levantamiento de pesas o sprints.

Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como retención de agua, calambres musculares o malestar estomacal, pero no se ha demostrado que afecte el sueño de manera significativa. Sin embargo, cada individuo es diferente, y es posible que algunas personas puedan tener respuestas personales a los suplementos, incluida la creatina.

Si estás preocupado acerca de cómo la creatina u otros suplementos pueden afectar tu sueño, te recomiendo que hables con un profesional de la salud o un nutricionista. Ellos podrán ofrecerte una evaluación más personalizada y basada en evidencia para entender cómo los suplementos pueden interactuar con tu cuerpo y tu salud en general.