Tengo resistencia a la insulina ¿Es malo hacer ejercicio en ayunas?

Si tienes resistencia a la insulina, hacer ejercicio en ayunas puede tener ventajas y desventajas. Por un lado, puede ayudar a reducir los niveles de insulina y mejorar la sensibilidad a la misma, lo que a su vez puede disminuir la resistencia a la insulina. Por otro lado, también puede aumentar la producción de cortisol, lo que puede tener un efecto negativo en la resistencia a la insulina y en el metabolismo en general.

Si decides hacer ejercicio en ayunas, es importante tener en cuenta algunos consejos:

1. 
   

   Asegúrate de mantener tu hidratación adecuada antes, durante y después del ejercicio.

   
   


2. 
   

   Comienza con un ejercicio de intensidad moderada y aumenta gradualmente la intensidad y la duración.

   
   


3. 
   

   Si experimentas mareos, debilidad o cualquier otro síntoma, detente inmediatamente y consúltalo con un profesional médico.

   
   


4. 
   

   No hagas ejercicio en ayunas si tienes diabetes tipo 1 o tipo 2 no controlada.

   
   


5. 
   

   Si tienes dudas sobre si es seguro hacer ejercicio en ayunas, habla con tu médico o un profesional de la salud.

   
   

En general, es recomendable que consultes con tu médico o un profesional de la salud antes de comenzar cualquier programa de ejercicios si tienes resistencia a la insulina o cualquier otra condición médica.